Rennen, vliegen en weer doorgaan.
`We moeten rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan` (~ Herman van Veen~). Dit is wat velen van ons doen, zonder tussendoor stil te staan, terwijl af en toe stil staan je veel kan brengen. Zie ook mijn vorige artikel. Voor veel mensen kan het lastig zijn om te beginnen met zo nu en dan stil te staan, zeker in een hectische week. Het is lastiger om elke dag een uur te mediteren of te wandelen dan iets wat maar een paar minuten kost. Ik ben daarom een voorstander van zo laagdrempelig mogelijk beginnen. De kans dat je dan doorzet is dan namelijk vele malen groter. Daarom geef ik je enkele tips om gemakkelijk en wat vaker stil te staan. De lijst kan natuurlijk nog veel langer, dus vul hem vooral ook aan met dingen die jij fijn vindt. Leuk als je me laat weten wat voor jou werkt.
- Plan bewust pauzes in (al is het maar 10 minuten tussen werkzaamheden door)
- Leg je telefoon eens weg op moment dat je even pauze neemt
- Staar eens uit het raam (lummelen) of loop even naar buiten en kijk om je heen
- Rek je even helemaal uit of doe een korte yoga-oefening
- Doe je ogen dicht en luister naar de geluiden die je hoort
- Haal eens drie keer bewust adem (4tellen in, 4 telen uit)
- Stop met waar je mee bezig bent en check even hoe je lijf voelt, wat merk je op?
- Sta tussen werkzaamheden op en loop een stukje als je veel zit of ga juist even zitten tussen je werkzaamheden als je veel in de weer bent
- Luister naar je favoriete muziek en nog beter zing en dans mee.
- Knuffel met je huisdier, partner, familie, vriend, vriendin of kind(eren)
Voordat je weer terug gaat tot de orde van de dag, merk op hoe je nu voelt, schrijf eens op wat het je heeft gebracht om even stil te staan.
Doe je met mij mee?
