Serotonine is een neurotransmitter, wat ook wel als gelukshormoon wordt gezien, die ons helpt bij meer geluksgevoel en beter slapen. Ook verzacht serotonine pijn. Maar dit hormoon speelt ook een rol bij ons geheugen, stemming, zelfvertrouwen en emotie. Sinds een aantal jaren weten we door de wetenschap dat serotonine niet alleen in onze hersenen maar vooral, lees voor ruim 90%, in onze darmen wordt aangemaakt. Dat was een baanbrekend inzicht. Serotonine heeft dus meteen een directe link met Brain Foods, die ervoor zorgen dat onze darmen goed functioneren. Ons spijsverteringscentrum bevat honderden miljoenen zenuwcellen en neuronen. Wat direct aantoont dat onze darmen niet alleen werkzaam zijn bij het verwerken van voeding maar ook verantwoordelijk zijn voor hoe we ons voelen.
Echter kan een serotonine tekort mentale problemen veroorzaken:
- Angstgevoelens
- Depressieve gevoelens
- Vermoeidheid
- Laag libido
- Slecht in slaap vallen
- Lastig om je te concentreren
- Slechte eetlust
- Een laag zelfbeeld
- Eerder negatieve gedachten dan positieve
- Je kunt je ongelukkig voelen
- Een ontevreden gevoel
- Geheugenproblemen
Een serotonine tekort kan door verschillende factoren komen. Een groot gedeelte kan door je voeding komen, zoals hierboven omschreven weten we dat serotonine in onze darmen wordt aangemaakt. Maar het kan ook dat je van nature minder serotonine receptoren hebt en jouw systeem dit in veel mindere mate aanmaakt. Stress is een bron die onze serotonine aanmaak behoorlijk in de war kan schoppen. Ook bepaalde medicijnen, alcohol of drugs kunnen je serotonineproductie verstoren. Daarnaast kunnen ook onze hormonen serotoninetekorten veroorzaken. Al met al genoeg triggers die de aanmaak van deze neurotransmitter behoorlijk in de weg kunnen zitten.
Hoe goed onze serotonine wordt aangemaakt, wordt mede beïnvloed door de goede en slechte bacteriën die zich huisvesten in onze darmen. Ook deze bacteriën worden weer beïnvloed door alle lifestyle-invloeden die hierboven genoemd staan. Zo beïnvloeden stress, alcohol, drugs en medicijnen onze darmen direct. Zorg dus goed voor je darmen, dan zorgen je darmen goed voor je neurotransmitters.
Lees hier over de 5 tips die ik met je kan delen om je serotonine tekort aan te vullen.
